Questionnaire DNS Dopamine – Noradrénaline – Sérotonine

Pourquoi évaluer vos réserves en Dopamine, Noradrénaline et Sérotonine

Un manque de l’un ou plusieurs de ces Neurotransmetteurs permet d’expliquer beaucoup de symptômes qui peuvent parfois paraître non liés.

Les Neurotransmetteurs sont des substances chimiques qui permettent aux informations nerveuses de bien circuler. Sans eux, nous pouvons tourner au ralenti.

Dopamine, Hormone starter de l’action

Noradrénaline, Hormone accélérateur de l’action

Sérotonine, Hormone frein de l’action

Evaluations – Les questionnaires

Donnez une note de 0 à 4 à chaque des affirmations suivantes et faites l’addition pour chaque partie.

0 = Je n’observe jamais ce symptôme

1 = Cela m’arrive très rarement

2 = Cela m’arrive régulièrement mais ça ne dure pas

3 = Cela m’arrive fréquemment et cela me gène

4 = Cela m’arrive très souvent et c’est invalidant au quotidien

 

Test Dopamine

  • J’ai des difficultés à me lever le matin
  • J’ai du mal à commencer une action
  • Je me sens moins imaginatif, moins créatif que d’habitude
  • Je ressens de la fatigue avant même de commencer à agir
  • Je porte moins d’intérêt à mes loisirs, à mes activités
  • J’ai moins de désir sexuel et amoureux
  • Mon sommeil est agité physiquement, je remue beaucoup
  • Je n’ai plus tellement de nouveaux projets
  • J’ai du mal à me concentrer, à suivre le fil de ma pensée
  • Je cherche souvent mes mots

Vous pouvez faire le total :

Pour un résultat de 0 à 10 : peu de manque

De 11 à 20 : un manque modéré

Plus de 20 : Certainement un manque de Dopamine à corriger

Test Noradrénaline

  • J’ai une mauvaise opinion de moi-même
  • Je manque de confiance
  • J’ai souvent le sentiment de ne pas être à la hauteur
  • J’ai besoin de l’approbation des autres
  • J’ai besoin d’être aimé(e), rassuré(e)
  • Je ne persévère pas, je suis vite découragé(e)
  • Je me sens moralement fatigué(e)
  • Je prends rarement plaisir à ce que je fais
  • Je ne suis pas digne d’être aimé(e)
  • Je me sens triste, sans joie, sans plaisir

Vous pouvez faire le total :

Pour un résultat de 0 à 10 : peu de manque

De 11 à 20 : un manque modéré

Plus de 20 : Certainement un manque de Noradrénaline à corriger

Test Sérotonine

  • Je suis irritable, impulsif(ve) et vite en colère
  • Je suis impatient(e), ne supporte pas d’attendre
  • Je ne supporte pas les contraintes
  • Je suis attiré(e) par le sucré, le chocolat, surtout en fin de journée
  • Je me sens dépendant(e) facilement : sport, alcool, drogue, tabac, sucre
  • J’ai du mal à prendre du recul, à rester Zen
  • J’ai du mal à trouver le sommeil, à me rendormir la nuit
  • Je me sens vulnérable au stress, au bruit
  • Je suis susceptible, un rien ne m’agace
  • Je change très vite d’humeur

Vous pouvez faire le total :

Pour un résultat de 0 à 10 : peu de manque

De 11 à 20 : un manque modéré

Plus de 20 : Certainement un manque de Sérotonine à corriger

 

Si vous retrouvez un manque modéré ou avéré pour l’un de ces 3 neurotransmetteurs, pas de panique ! Il existe plusieurs solutions pour rebooster vos réserves avec l’alimentation et éventuellement une supplémentation.

N’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de faire le point sur votre état de santé et vous donner tous mes conseils en Naturopathie et Ayurvéda pour que vous vous sentiez vite à nouveau au top de la forme !